<!doctype HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN">
<html>
<head>
	<title>Luong Van Can, Alumni Online, chuyen de, doi song va suc khoe</title>
	<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">
	<meta name="keywords" content="Luong Van Can, Alumni">
	<STYLE type=text/css>
	.extra {
		FONT-SIZE: 12pt;
		FONT-FAMILY: Times New Roman,Tahoma,arial;
		COLOR: "#000080";
		TEXT-ALIGN: justify;
		text-indent: 20;
		margin-left: 20;
		margin-right: 20
	}
	p, pre {
		FONT-SIZE: 11pt;
		FONT-FAMILY: Times New Roman,Tahoma,Arial;
		COLOR: navy;
		text-indent: 0;
		margin-left: 20;
		margin-right: 0
	}
	</STYLE>
</head>
<script language=JavaScript src="../../script/menus.js"></script>
<script>ShowHeader(2);</script>

<body link="#0000FF" vlink="#800080" alink="#FF0000" bgcolor="#EAEAD5">

<p style="text-align: center; font-size: 14pt; color: #800000">
Đời sống và Sức khỏe<br>
Phụ trách bởi:<a href="mailto:vndmh@yahoo.com.vn"> Đỗ Minh Hường</a>

<p style="text-align: center; color: #800000">

<br>Trang này gồm những bài viết sưu tầm về bảo vệ sức khỏe, và các bài viết
do thành viên 
<br>trong gia đình Lương Văn Can gởi tới nhằm tham khảo, sử
dụng trong nội bộ.
</p>
<p>
<a href="#Bai001"><b><i>Bài 1. Bồi dưỡng sức khoẻ bằng 5 loại nước trái cây và rau cải</a><br>
<a href="#Bai002">Bài 2. Mỗi ngày ăn một quả chuối sẽ không cần bác sĩ</a><br>
<a href="#Bai003">Bài 3. Ngừa Cancer bằng thực phẩm</a><br>
<a href="#Bai004">Bài 4. Dung dịch nước bưởi tươi và dầu olive là liều thuốc tuyệt diệu tẩy trừ sạn gan và sạn mật</a><br>
<a href="#Bai005">Bài 5. Chỉ - Một - Phút</a></b></i><p>
</p>

<hr size=1>

</p>
</p>
</p>

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">
<tr>
<td width="100%">

<a name="Bai001"></a>

<p style="font-size: 14pt; color: #F18738">
<b>Bồi dưỡng sức khoẻ bằng 5 loại nước trái cây và rau cải</b>  </span>(sưu tầm)
<p class="extra">
<b>1.- Rau Cần Tây (Celery):</b> Làm ngon ăn, hạ huyết áp, loại trừ chất mỡ trong máu, giảm cân, lợi tiểu, trừ các loại 
sạn, làm chắc răng, điều hòa hệ thống tiêu hóa trong cơ thể.
<p class="extra">
<b>2.- Dưa Leo (Loại nhỏ trái, Chinese cucumber):</b> thanh lọc máu, hạ huyết áp, trừ chứng khát nước, làm giảm các trường 
hợp bị viêm và gia tăng khả năng biến chất (metabolism) của cơ thể.
<p class="extra">
<b>3.- Ớt Bị (Loại không cay: Red or green bell pepper, Capsicum): </b> thanh lọc gan bị nhiễm trùng, làm sạch đường ruột 
khi bị nhiễm trùng, tẩy trừ các loại mốc, làm cho xương và bắp thịt được rắn rỏi, làm phai các vết thâm trên da, làm giảm 
sưng đau và chữa lành mụn nhọt. bổ phổi.
<p class="extra">
<b>4.- Trái Khổ Qua hay Hủ Qua ( Chinese bitter cucumber):</b> làm giảm các trường hợp bị viêm, giảm khát nước, làm cho 
ngon ăn, giải độc, giảm sưng đau và mụn nhọt, trị chứng tay chân bị lạnh, bổ não ninh thần và làm sáng mắt.
<p class="extra">
<b>5.- Trái Bôm hay trái Táo Tây (Apples, lựa loại lớn trái):</b> Bồi bổ bao tử, giúp củng cố tinh thần, hệ thống tiêu 
hóa tốt, giảm đau nhức bắp thịt, trừ chứng trầm cảm (Depression), giảm chứng xuất mồ hôi bất bình thường, làm nhuận 
trường nên trị được chứng táo bón, cải thiện làn da được xinh đẹp.
<p class="extra">

<b>Phân lượng: </b><br>
- Rau cần Tây: 2 bẹ lớn  <br>
- Dưa leo gọt vỏ sạch: 1/4 trái  <br>
- Ớt bị lấy sạch hột: 1/2 trái  <br>
- Khổ qua lấy sạch hột: 1/4 trái  <br>
- Trái bôm hay táo Tây: 1 trái, gọt vỏ  <br>
<i><b>*Lưu ý:</b> Nên dùng các loại rau trái còn tươi tốt.</i>   
<p class="extra">

<b>Cách điều chế:</b><br>
Rau trái phải được rửa thật sạch, để chung với nhau rồi dùng một cái máy ép vắt nước trái cây (juicer) để lấy một 
thành phần nước cốt 500 phân khối (500cc) cho một người bình thường. Khi bị bịnh, liều lượng có thể tăng đến 800 phân 
khối cho một người lớn. Nên nhớ không được chế thêm nước, đường hoặc pha chế thêm các thành phần thức uống khác.  
<p class="extra">
<b>Cách dùng:</b><br>
Uống vào lúc buổi sáng khi bụng còn đói, rồi một lát lâu sau mới ăn điểm tâm thì kết quả hữu hiệu hơn. Đừng cho thêm thành 
phần khác vào nước cốt vì sợ giảm hiệu năng của thuốc. Sau khi điều chế xong, phải uống nước rau trái này trong vòng 15 
phút. Vì để lâu sẽ mất công hiệu. Mỗi ngày chỉ cần uống một lần.  
<p class="extra">
<b>Chủ trị:</b><br>
Thuốc này chữa được cả hai chứng huyết áp cao hay thấp, bịnh trầm cảm (depression), bịnh tiểu đường, trí nhớ kém, bịnh 
gan các loại, đau răng, chứng phì mập, táo bón, tiểu tiện nhiều, chứng mất ngủ, các chứng bịnh về mật, bắp thịt sưng đau, 
đau bao tử, nhức đầu, phong thấp, dổ mồ hôi trộm (bất bình thường), bịnh trĩ, bịnh phổi, bịnh của mắt, thận nhiễm trùng, 
sạn thận, bịnh ngoài da và đặc biệt có khả năng chữa lành một số bịnh ung thư.

<hr size=1>

<a name="Bai002"></a>

<p style="font-size: 14pt; color: #F18738">
<b>Mỗi ngày ăn một quả chuối sẽ không cần bác sĩ</b>  </span>(sưu tầm)
<p class="extra">
Nếu chúng ta muốn có nghị lực và sức khoẻ làm việc không gì tốt hơn là ăn một trái chuối. Chuối có ba thứ đường 
(scucrose, fructose và glucose), hợp với chất sơ vì vậy chuối giúp ta thêm nghị lực ngay tức khắc. Khảo cứu đã chứng minh 
là 2 quả chuối có thể cho ta sức mạnh để tập thể dục luôn trong 90 phút. Vì thế là chuối trở thành trái cây mà lực sĩ ưa 
thích nhất. Không những giúp ta có sức lực mà còn ngăn ngừa một số bệnh tật nữa: 
<p class="extra">
<b>Bệnh tinh thần suy yếu  </b><br>
Theo việc thăm dò các bệnh nhân có tinh thần suy yếu, nhiều người cảm thấy khoẻ hơn sau khi ăn một trái chuối, tại vì 
chuối có chất tryptophan một loại protein mà cơ thể cần để biến đổi ra serotonin là một chất có duợc tính làm cho tinh 
thần thoải mái, sảng khoái và làm ta sung sướng hơn. 
<p class="extra">
<b>Bệnh Trầm Uất  </b><br>
Đứng uống thuốc chỉ nên ăn 1 trái chuối là có sinh tố B6 làm cân bằng số lượng đường trong máu có ảnh huởng đến tinh thần 
chúng ta. 
<p class="extra">
<b>Bệnh Thiếu Máu  </b><br>
Vì chuối có nhiều chất sắt nên giúp sản xuất Hemoglobin trong máu giúp chống bệnh Thiếu máu. 
<p class="extra">
<b>Áp suất máu  </b><br>
Trái cây duy nhất cuả miền nhiệt đới này rất có nhiều chất Potassium, nhưng lại chứa ít muối cho nên giúp điều hòa áp 
suất máu. Vì vậy mà cơ quan FDA (Food and Drug Administration) của Mỹ mới cho phép kỹ nghệ sản xuất chuối có thể công 
nhận rằng chuối là thứ trái cây có thể giảm thiểu nguy hiểm bị áp suất máu cao và bệnh đứng tim. 
<p class="extra">
<b>Trí thông minh  </b><br>
200 học sinh đã tham gia cuộc thử nghiệm khảo sát tại trường Trung Học Twickenham bằng cách ăn chuối sáng trưa chiều để 
óc sáng suốt hơn khi làm bài thi. Kết quả cho biết chất potassium trong chuối đã làm cho học sinh sáng suốt và 
lanh lẹ hơn. 
<p class="extra">
<b>Chống táo bón  </b><br>
Vì chuối có nhiều chất sơ nên ăn chuối sẽ làm cho tiêu hóa tốt mà không cần đến thuốc xổ.  
<p class="extra">
<b>Say rượu  </b><br>
Làm một banana shake, một thứ cà rem có thêm mật ong sẽ giúp cho bao tử dễ chịu hơn và sẽ giúp điều hoà chất lượng 
đường trong khi đó sữa sẽ làm tăng chất nước trong cơ thể. 
<p class="extra">
<b>Sôi bụng, Khó tiêu  </b><br>
Chuối có chất chống átxít trong cơ thể nên nếu bạn bị nóng ran hay sôi bụng khó tiêu thì nên ăn một quả chuối, nó sẽ 
giảm thiểu số át xít trong bao tử.  
<p class="extra">
<b>Nhức mỏi,đau đớn buổi sáng:  </b><br>
Trong ngày nên ăn chuối giữa các bữa cơm sẽ làm tăng lượng đường cần thiết trong máu và giúp trong nhức mỏi đau đớn 
mỗi buổi sáng. 
<p class="extra">
<b>Trị muỗi đốt  </b><br>
Nếu bị muỗi đốt thì bóc vỏ chuối ra và xoa vào vết muỗi đốt sẽ không bị ngứa hay bị sưng lên.  
<p class="extra">
<b>Thần kinh hệ  </b><br>
Chuối có rất nhiều sinh tố B nên giúp cho thần kinh hệ thăng bằng. Trong một cuộc khảo cứu 5.000 bệnh nhân béo phì 
tại một nhà thương cho thấy là đa số có những công việc điên đầu nhiều áp lực. Nghiên cứu tại viện Tâm lý học tại Úc 
Châu cho biết càng bị áp lực nhiều thì người ta càng ăn nhiều xúc cù là. Vì vậy phải kiểm soát điều chỉnh mức lượng 
đường trong máu bằng cach ăn chuối mỗi 2 tiếng đồng hồ nếu làm những việc cần suy nghĩ và có nhiều áp lực.  
<p class="extra">
<b>Loét bao tử  </b><br>
Chuối dùng trong lương thực hằng ngày giúp cho hệ thống tuần hoàn vì có chất sơ và mềm. Là một trái cây ăn sống được 
để chữa trị bệnh loét bao tử. Nó cũng giúp trị tình trạng có quá nhiều at xít trong bao tử làm giảm đau nhức vì thành 
bao tử được chuối bảo vệ.  
<p class="extra">
<b>Nóng sốt  </b><br>
Nhiều quốc gia trên thế giới cho rằng chuối là là một loại trái cây giảm nhiệt trong người đàn bà đang mang thai. Tại 
Thái Lan người ta cho phụ nữ mang bầu ăn chuối để sinh con với nhiệt độ bình thường. 
<p class="extra">
<b>Bệnh thời tiết theo mùa  </b><br>
Chuối có trytoplan và chất làm dịu tính tình cho nên rất hiệu quả cho những người bị bệnh thời tiết theo từng mùa. 
<p class="extra">
<b>Hút Thuốc  </b><br>
Vì chuối có sinh tố B6, B12, potassium và magnesium cho nên nó sẽ giúp cho người muốn bỏ thuốc lá lấy lại quân bình 
vì thiếu chất nicotin trong cơ thể. 
<p class="extra">
<b>Tâm Trạng Căng Thẳng  </b><br>
Potassium là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể vì nó quân bình nhịp tim, chuyển dưỡng khí lên óc, và điều hoà 
chất lượng nước trong mình. Vì vậy chuối có nhiều chất potassium giúp ta giữ được thế quân bình khi tâm thầm bị căng 
thẳng đòi hỏi nhiều chất potassium.  
<p class="extra">
<b>Đột quỵ  </b><br>
Theo cuộc khảo cứu của ,b>'The New England Journal of Medicine' thì ăn chuối là giảm nguy cơ bị đột quỵ tới 40%! 
<p class="extra">
<b>Mụn cóc, mụn cơm  </b><br>
Có thể chữa trị những mụn cơm mụn cóc ngoài da bằng cách lấy vỏ chuối chà lên phiá ngoài, lấy một miếng băng plastic 
dán vào để giữ vỏ chuối trên mụn cóc đó, sẽ khỏi. 
<p class="extra">
<b><i>Kết luận  </i></b><br>
Trái chuối có thể chữa nhiều bệnh. Nếu ta so sánh với trái táo (apple), thì nó có gấp 4 lần chất đạm (protein), 2 lần 
chất carbohydrate (ho85p chất đường và tinh bột), 2 lần chất lân tinh và 5 lần chất sắt và sinh tố A và gấp 2 lần 
khoáng chất và các sinh tố khác, nhất là potassium. Vì vậy có lẽ là phải đổi câu ngạn ngữ là:
<i>Một trái chuối mỗi ngày, mời bác sĩ đi chỗ khác chơi! "A Banana a day keeps the doctor away"! </i>

<hr size=1>

<a name="Bai003"></a>

<p style="font-size: 14pt; color: #F18738">
<b>Ngừa Cancer bằng thực phẩm</b>  </span>(sưu tầm)
<p class="extra">
<i>(Phỏng theo tác phẩm Les Aliments Contre le Cancer, của R. Béliveau  và D. Gingras) </i>
<p class="extra">
Có thể nói rằng mỗi người trong chúng ta đều có mang trong mình những vết tích thật bé nhỏ của một loại cancer nào đó, 
nhưng nhờ vào sức đề kháng tốt của cơ thể nên  chúng chưa có cơ hội phát ra thành khối u được mà thôi. Những bệnh tích 
cancer thật bé nhỏ nầy <i>(microtumeurs)</i>, thường là những tế bào trong giai đoạn tiền cancer, và được nhìn thấy qua 
xét nghiệm tổ chức bệnh lý học <i>(histopathologie)</i> từ những bệnh nhân đã chết vì những nguyên nhân nào khác ngoài 
ung thư ra. Các bộ phận có mang dấu hiệu cancer nhưng chưa bộc phát thành bệnh thường thấy là vú 98%, tuyến giáp trạng 
40%, và tiền liệt tuyến 30%. Trong thực tế, tỉ lệ thật sự của 3 loại bệnh cancer nói trên đều rất thấp trong dân chúng. 
Tại sao có hiện tượng nầy? Từ lâu người ta được biết có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến cancer chẳng hạn như hóa chất 
độc, một số chất phụ gia, khói thuốc lá, tia phóng xạ, tia tử ngoại mặt trời, virus vv… Đây mới chỉ là một vài ví dụ mà 
thôi. Ngoài ra cũng còn phải kể đến những yếu tố nội tại bên trong cơ thể nữa… Mỗi ngày có hằng tỉ tế bào được phân cắt để 
tái tạo thành tế bào mới nhằm thay thế những tế bào cũ đã chết. Trong tiến trình phân chia tế bào rất phức tạp nầy nếu có 
sự lệch lạc nào đó từ một nhiễm sắc thể không hoàn chỉnh thì rất có thể sẽ có một số tế bào nào đó đi lệch <i>programme</i>, sinh 
sản hỗn độn vô trật tự thành những tế bào tiền cancer <i>(précancéreuses)</i>, và cuối cùng chúng tìm cách định vị tại một 
vùng nào đó của cơ thể! Để phát triển thành khối u, các tế bào tiền cancer nầy cần được một hệ thống mạch li ti bao phủ 
<i>(angiogénèse)</i> để đem máu đến nuôi. Thời gian tiềm ẩn rất lâu dài trước khi các tế bào tiền cancer ban đầu có thể 
trở thành thật sự một khối u gây bệnh cancer. Đây là giai đoạn rất thuận lợi để các phương pháp trị liệu có thể ngăn chận 
và phá vỡ sự bành trướng của hệ thống mạch máu li ti đến nuôi cancer. Khối u có thể thuộc loại hiền <i>(bénin)</i> hoặc 
thuộc loại ác tính <i>(malin)</i>. Loại hiền thì định vị tại một chỗ, còn loại dữ thì rất nguy hiểm vì nó phát triển rất 
nhanh và còn di căn <i>(métastase)</i> đến những cơ quan khác nữa! Thay đổi nếp sống và sự dinh dưỡng bằng cách dùng nhiều 
rau quả tươi là điều cần thiết để hy vọng có thể ngăn chận được sự xuất hiện của vài loại cancer… Chính một số các chất 
sinh học thực vật <i>(phytochimiques)</i> hiện diện trong rau quả sẽ tác động như những vũ khí bén nhọn để ngăn chận và 
phá vỡ hệ thống mạch máu nuôi cancer khi chúng còn ở trong giai đoạn sơ khởi. <br>

<p class="extra">
<b><i>Những nguyên nhân dẫn đến cancer</i></b> <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Dinh dưỡng và thực phẩm (ăn nhiều mỡ dầu, thịt đỏ, chất phụ gia, nitrite trong thịt nguội, thịt nướng khét): 30 %  <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Thuốc lá : 30% <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Di truyền :15% <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Bối cảnh, liên hệ đến việc làm, nghề nghiệp (hít thở hóa chất độc) : 5% <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Béo phì, thiếu vận động : 5% <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Tia tử ngoại (UV) mặt trời : 2% <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Một số dược phẩm : 2% <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Ô nhiễm môi sinh : 2% <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Các yếu tố khác : 2%

<p class="extra">
<b><i>Rau quả tươi có thật sự giúp chúng ta ngừa cancer hay không ? </b></i><br>
Các dân tộc Á Đông nhờ vào tập quán  ăn uống đặc biệt gồm nhiều rau đậu nên ít bị một vài loại cancer nào đó so với 
các dân tộc Tây Phương thường hay ăn nhiều thịt, nhiều dầu mỡ nhưng lại ít dùng rau quả tươi. Một vài loại thực vật 
đã được khoa học xác nhận là có tính năng giúp chúng ta ngừa một số cancer. Nhóm cải bắp <i>(crucifère)</i> có khả năng 
ngăn chận việc tạo ra hormones œstrogènes nhờ đó có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện cancer vú ở phụ nữ. Cà Tomate 
có chất chống oxy hóa <i>lycopène</i> giúp ngừa cancer tiền liệt tuyến ở đàn ông  lớn tuổi. Ngoài ra củ nghệ, và 
chocolat đen cũng có chứa những chất chống oxy hóa giúp ngừa sự xuất hiện của vài loại cancer… Dân Nhật bản sống trên 
đảo Okinawa có tuổi thọ cao nhất thế giới có lẽ nhờ họ sống trong một môi trường trong lành đồng thời họ cũng áp dụng 
lối dinh dưỡng tốt gồm có nhiều rau cải tươi, rong biển và cá. <br>

<p class="extra">
<b><i>Một số rau quả điển hình có chứa chất kháng cancer </b>(Surh, Y-J(2003) Nature Review on cancer 3,768-780)</i> <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Nghệ <i>(Curcuma)</i>: chất kháng cancer curcumine: Cancer ruột 
già , bao tử, gan, da…<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Bleuets <i>(blueberries)</i>: Delphinidine .<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Fraises <i>(strawberries)</i>: Acide ellagique .<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Trà xanh <i>(green tea)</i>: Epigallocatéchine-3-gallate. Trà xanh 
chứa nhiều chất catéchines hơn trà đen...<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Đậu nành <i>(soja, soybean)</i>:Génistéine. Tốt để ngừa cancer vú 
ở đàn bà và cancer tiền liệt tuyến ở đàn ông. Thực phẩm làm từ hạt đậu nành (đậu nành rang, tàu hũ, miso, sữa đậu nành 
tự làm lấy ở nhà …) tốt hơn các viên suppléments soja và sữa đậu nành bán trong siêu thị. <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Tomates : Lycopène, ngừa cancer tiền liệt tuyến. Pâte de tomate 
chứa nhiều lycopène nhất (nhiều hơn tomate sống). <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Nho <i>(grapes)</i> : Resvératrol. Rượu chát đỏ làm từ nho cũng 
rất tốt nhưng chỉ nên uống ít và điều độ thôi vì dù sao nó cũng vẫn là rượu . <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Bưởi  <i>(grapefruits)</i> : Limonène .<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Tỏi  <i>(garlic)</i> : Diallyl-sulfide<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Cải bắp <i>(cabbages)</i> : Indole-3-Carbinol<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Broccoli : Sulphorahane<br>


   <i>* Chocolats đen có chứa 70 % cacao, cung cấp một số lượng polyphénols đáng kể, nên được xem rất có ích để ngừa 
các bệnh mãn tính như cancer và các bệnh thuộc về tim mạch .</i>

<p class="extra">
<b><i>Rau quả giúp ta giảm cancer đến mức độ nào?</b> (World Cancer Reserch Fund/American Inst.for Cancer Research, 1997)
</i> <br>

<TABLE align=center border=1 bgcolor=#f0ffff cellPadding=0 cellSpacing=0 width=450>
<tbody>
<tr bgcolor="#D2D0E6">
	<td width="47%"><center><b>Tên</b></center></td>
	<td width="18%"><center>Số mẩu nghiên cứu</center></td>
	<td width="20%"><center>Số lần giảm nguy cơ</center></td>
	<td width="15%"><center>Tỷ lệ</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Rau cải nói chung</td>
	<td><center>74</center></td>
	<td><center>59</center></td>
	<td><center>80%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Trái cây</td>
	<td><center>56</center></td>
	<td><center>36</center></td>
	<td><center>64%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Rau cải tươi</td>
	<td><center>46</center></td>
	<td><center>40</center></td>
	<td><center>67%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Cải bắp, Broccoli</td>
	<td><center>55</center></td>
	<td><center>38</center></td>
	<td><center>69%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Hành, tỏi, poireau</td>
	<td><center>35</center></td>
	<td><center>27</center></td>
	<td><center>77%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Rau cải xanh</td>
	<td><center>88</center></td>
	<td><center>68</center></td>
	<td><center>77%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Carottes</td>
	<td><center>73</center></td>
	<td><center>59</center></td>
	<td><center>81%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Tomates</td>
	<td><center>51</center></td>
	<td><center>36</center></td>
	<td><center>71%</center></td>
</tr>
<tr>
	<td>Bưởi</td>
	<td><center>41</center></td>
	<td><center>27</center></td>
	<td><center>66%</center></td>
</tr>
</table>


<p class="extra">
<b><i> Các thức ăn cần nên tránh ăn thường xuyên. </i></b><br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Các loại thịt ngâm muối (mariné) và các loại rau quả ngâm giấm (cancer dạ dầy) <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Thịt, cá hong khói (fumé)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Thức ăn chiên, nướng khét ở nhiệt độ cao<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Thức ăn biến chế theo lối công nghiệp, đồ conserve, thịt nguội charcuterie, 
jambon, saucisse, lạp xưỡng  vv…<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Rượu : hạn chế<br>

<p class="extra">
<b><i> Ngừa Cancer bằng cách nào?  </i></b><br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Bỏ thuốc lá (cancer phổi, miệng, thanh quản…)<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Giảm bớt năng lượng calories ăn vào. Giảm bớt các loại fast food và các loại  nước ngọt có gaz. Không ăn thức ăn quá nóng! <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Giảm bớt thịt đỏ (cancer ruột già). Nên ăn thịt nạc, thịt gà và cá  vì cá có chứa nhiều chất acid béo Oméga 3 rất tốt cho sức khỏe.Thay nguồn protéine từ thịt bằng các loại đậu và tàu hũ. Không cần phải nhất thiết ăn thịt mỗi ngày!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Giảm bớt việc ăn những loại sản phẩm có chứa những hóa chất bảo quản có tiềm năng gây cancer chẳng hạn như thịt bacon, saucisse, jambon, hot dog, lạp xưỡng, thịt hong khói (smoked meat) vv…Các sản phẩm nầy đều chứa nhiều nitrites và lúc chiên hay nướng chúng sẽ chuyển ra chất nitrosamines là chất có thể gây ra cancer. Tránh dùng những món ăn đã bị khét. Khi nướng thịt trên lửa ngọn, mỡ chảy ra và bốc cháy thành những chất hydrocarbures aromatiques bám vào miếng thịt. Đây là chất gây cancer. Khi nấu thịt ở nhiệt độ cao cũng sẽ tạo ra chất amines hétérocycliques  là chất gây cancer! <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Tránh ăn những sản phẩm có quá nhiều muối!<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Ăn nhiều rau quả tươi (đủ màu sắc) để có nhiều chất chống oxy hóa và vitamins. Nên ăn một thức ăn đa dạng! <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Vận động, tập thể dục đều đặn!<br>

<p class="extra">
<b><i> Những tin đồn bất lợi về rau quả </i></b><br>
* Rau quả nhiễm hóa chất, nông dược (pesticides) có thể gây cancer. <bt>
<b><i>Sai</i></b> - Các xét nghiệm tại Canada cho biết, rau quả nếu có bị nhiễm hóa chất thì cũng chỉ nhiễm ở mức độ rất thấp. Trước khi ăn nên rữa sạch, gọt bỏ vỏ, hay gỡ bỏ các lớp bên ngoài như trường hợp cải bắp. Lợi ích của việc dùng rau cải vẫn trội hơn là vấn đề sợ rau cải bị nhiễm hóa chất mà không ăn! <br>
* Rau quả xuất phát từ kỹ thuật làm thay đổi gène (GMO) nên ăn không tốt.<br>
<b><i>Sai</i></b> - Đa số rau quả mà chúng ta dùng mỗi ngày đều là sản phẩm standard, và được trồng một cách bình thường mà thôi. GMO thật ra là một vấn đề thuộc về sinh thái (biodiversité)!  <br>
* Chỉ có rau quả Bio, Organic mới tốt cho sức khỏe.  <br>
<b><i>Sai</i></b>   - Tất cả các khảo cứu từ trước tới nay đều được thực hiện với các loại rau cải bình thường và đã 
nói lên lợi ích của chúng  đối với sức khỏe. Nhãn hiệu Bio không phải là điều tối cần thiết để chúng ta tận dụng những 
lợi ích của rau quả!<i>(Bio hay Organic là rau quả trồng theo lối thiên nhiên không sử dụng hóa chất)</i><br>

<p class="extra">
<b><i> Kết luận</i></b><br>
Hằng ngày nên sử dụng nhiều loại rau quả tươi và đa dạng. Đó là bước đầu để chúng ta có được một sức khỏe tốt đồng thời 
cũng để giúp giảm thiểu nguy cơ xuất hiện của một vài loại cancer. Ngày nay, một chế độ dinh dưỡng nhiều thịt và nhiều 
mỡ dầu có thể là đầu mối của nhiều vấn đề sức khỏe.<br>
Thức ăn là liều thuốc! <br>
<i>(Que ton aliment soit ta seule médecine!) </i> <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <b>Hippocrate 460-377 av. JC</b><br>

<p style="margin-top: 12; margin-bottom: 0; text-indent:0 ; line-height:120%; margin-left:20; margin-right:10" align="justify"><font color="#0000FF">
<b><i>Tham khảo   : </i></b><br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Richard Béliveau, Ph.D et Denis Gingras Ph.D; Les Aliments contre le Cancer, la 
prévention et le traitement du Cancer par l’alimentation. Trécarré, Quebecor Media , 2005.<br>

Les Auteurs : <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - R.Béliveau, une sommité dans le domaine du cancer, est titulaire de la Chaire en 
prévention et traitement du cancer de l’Université du Québec à Montréal, ou il est également professeur de biochimie. Il 
est professeur à la faculté de médecine de l’Université de Montréal  (département de chirurgie et département de 
physiologie) et le directeur du Laboratoire de médecine moléculaire au service d’hémato-oncologie du Centre de 
Cancérologie Charles Bruneau de l’Hopital Sainte- Justine . <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - D. Gingras est chercheur spécialisé en oncologie au Laboratoire de médecine 
moléculaire au service d’hémato-oncologie de l’ Hopital Sainte-Justine .   <br>
<b><i>Montréal,  July 22, 2006</i></b>
<p>

<hr size=1>

<a name="Bai004"></a>

<p style="font-size: 14pt; color: #F18738">
<b>Dung dịch nước bưởi tươi và dầu olive <br>
là liều thuốc tuyệt diệu tẩy trừ sạn gan và sạn mật</b>  </span>(sưu tầm)

<p class="extra">
<img border="0" src="pic28745.jpg" align="left" width="250" height="188">
Bưởi là loại trái cây nhiệt đới rất được ưa thích vì có nhiều công dụng khác nhau. Không những trái bưởi ngon, hoa bưởi 
tạo nên mùi thơm nhẹ thường được dùng nấu chè hoa bưởi, mà lá, hoa, vỏ quả bưởi đều chứa tinh dầu nên thường được dùng 
để xông giải cảm. Ngày nay, khoa học còn khám phá thêm những đặc tính trị liệu mới của bưởi như làm giảm cholesterol, 
ngăn ngừa cao huyết áp, giảm tai biến tim mạch, làm lành vết loét dạ dày, phòng chống ung thư và có tác dụng làm đẹp làn 
da. Ngoài ra, khi nước bưởi hồng tươi được hoà chung với dầu olive, còn có khả năng tẩy trừ những viên sạn gan và mật.

<p class="extra">
<img border="0" src="pic26924.gif" align="right" width="300" height="250">
Được biết, Gan (liver) là một trong những bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người. Nhiệm vụ trọng yếu của gan 
là sản xuất mật và lọc máu. Mỗi ngày gan sản xuất khoảng 1 đến 1,4 lít. Lượng mật này được chứa trong túi mật 
(gallbladder) và được bôm vào ruột non (duodenum) để giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn. Một trong những nhiệm vụ chính của 
mật là giúp cơ thể tiêu hoá chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn và trong máu. Gan còn có nhiệm vụ bài trừ các 
độc tố trong thức ăn giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Vì thế tất cả máu trong cơ thể đều phải đi qua gan để lọc trước khi đến 
các tế bào trong cơ thể.

<p class="extra">
Túi mật hình trái lê, nằm ngay dưới lá gan để chứa mật từ gan tiết ra. Khi cơ thể cần mật để tiêu hoá thì túi mật co 
thắt, bóp vào và tiết ra vào ruột non qua những ống dẫn mật nhỏ li ti (bile duct).

<p class="extra">
Khi mật trong túi có vấn đề hoá học thiếu quân bình, thì sẽ vón lại thành chất cứng, lâu ngày thành sạn có thể nhỏ bé 
tí như hạt cát đến lớn nhất bằng quả banh golf. Túi mật có thể chứa một viên sạn hay cả trăm viên tùy theo trường hợp. 
Có 2 loại sạn mật:

<p class="extra">
<i>1- Loại sạn mật do cholesterol:</i> Loại này thành hình là do những cholesterol mà mật không tiêu hoá được, cô đọng lại. 
Khoảng 80% sạn mật tìm thấy trong người sinh sống ở Mỹ và Âu Châu là loại này.

<p class="extra">
<i>2- Loại sạn mật có mầu sắc:</i> do bệnh nhân có bệnh về máu và gan. Xem [hình phiá bên] người ta nhận thất là khi túi 
mật bóp và tiết ra mật thì sạn mật cũng ra theo, nếu sạn mật quá lớn thì nó chặn lại tại những ống dẫn mật nên gây nên 
đau đớn khó chịu phải giải phẫu ngay. Đôi khi những viên sạn này trôi xuống làm bít luôn cả ống dẫn dịch Insulin 
(pancreatic duct) tiết ra từ lá lách (pancreas) – vì hai ống này nhập chung trước khi vào ruột (common bile duct). 
Insulin có nhiệm vụ giúp cơ thể điều hoà lượng đường trong máu. Vì không đủ insuline hay vì tính bất thường của lá 
lách (bị nghẽ) nên bệnh tiểu đường có thể xảy ra. Một khi ống dẫn mật bị nghẽn, túi mật và gan sẽ là ổ nuôi vi trùng 
và các ký sinh trùng khác, có thể gây ra các chứng bệnh hiểm nghèo khác. Hơn thế nữa, gan không thể hoạt động bình 
thường là để lọc các độc tố khác trong thức ăn hay trong môi trường gây ra bệnh dị ứng.

<p class="extra">
<img border="0" src="pic19072.jpg" align="left" width="300" height="394">
Có nhiều yếu tố gây nên sạn mật. Một là có nhiều cholesterol (mỡ) trong mật vì mỡ rất khó tan và nếu trong mật lại có 
nhiều mỡ quá thì làm sao mật có giờ thanh toán mỡ được cho kịp vì vậy nó đóng thành sạn. Thêm vào nữa là nếu túi mật 
lúc nào cũng đầy mật mà không chảy vào ruột non thì nó sẽ đông lại và đóng thành sạn. Ngoài ra, phụ nữ có cơ nguy bị 
sạn gấp đôi đàn ông vì kích thích tố nữ (estrogen) có nhiều mỡ trong mật, thêm vào nữa là những thuốc ngừa thai làm 
tăng số lượng mỡ trong mật và những người mập quá cũng làm tăng số lượng mỡ trong mật và làm cản trở việc co bóp túi 
đẩy mật ra ngoài.

<p class="extra">
Vì vậy, những viên sạn cần phải được trục xuất ra khỏi ống dẫn mật càng sớm càng tốt hầu làm gia tăng lượng mật đổ vào 
trong ruột và giúp gan phục hồi chức năng và làm cho cơ thể khoẻ mạnh hơn.

<p class="extra">
Sau đây là phương pháp tẩy trừ sạn gan và mật (liver and gallbladder)mà không cần phải giải phẫu (surgery). 
Phương pháp này do bác sĩ Hulda Regehr Clark viết trong cuốn sách của bà “The Cure for all Deseasses” (Chữa 
hết mọi thứ bệnh).

<p class="extra">
Dược liệu thiên nhiên gồm có:<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - 4 tablespoon Epsom salts (Magnesium Sulphate,MgSO4+7H2O) hoặc Natural SEA SALT, có 
thể mua muối này ở bất cứ tiệm thuốc tây nào như Walgreen, Rite Aid, Long Drugs, Mother Market <br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - 1/2 cup dầu olive loại Light Extra Virgin (4 oz hay 125ml).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Một trái bưởi hồng lớn hoặc 2 trái cở nhỏ (vắt lấy nước khoảng 2/3 đến 3/4 cup).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - 3 cups (750 ml) nước drinking water (không dùng nước máy tapwater).<br>
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - 4 tới 8 viên Ornithine, một loại dược thảo an thần. (nếu có bệnh mất ngủ) có bán 
tại Mother Markets hay các health food stores. (optional)<br>

<p class="extra">
Hãy chọn ngày nào bạn muốn thanh lọc cơ thể thí dụ như ngày thứ bẩy.

<p class="extra">
<b><i>Sáng Thứ Bảy:</b></i><br>
- Ăn sáng và ăn trưa với thức ăn nhẹ, không có chất béo (fat) và chất đường hoặc đồ chiên xào. Có thể dùng cháo 
oatmeal, cooked cereal với trái cây, nước trái cây, khoai tây nướng. Những thức ăn này giúp mật gia tăng áp xuất trong 
gan. Áp xuất càng nhiều càng đẩy dễ dàng ra ngoài những viên sạn.<br>
- Không dùng các loại thuốc và vitamins.<br>
- Không ăn và uống sau bữa ăn trưa (12 giờ) cho đến trưa ngày hôm sau.<br>
- Sửa Soạn Dung Dịch Epsom salt: Pha 4 tablespoon Epsom salts vào 3 cups nước rồi để vào một bình riêng, để vào tủ lạnh 
cho lạnh dễ uống (Sau này bạn sẽ chia làm 4 phần để uống, mỗi phần ¾ cup):

<p class="extra">
<b><i>Lần 1: 6:00PM</b></i><br>
Uống một phần nước dung dịch vừa pha (¾ cup) rồi xúc răng cho sạch.

<p class="extra">
<b><i>Lần 2: 8:00PM</b></i><br>
Uống dung dịch Epsom salt lần thứ hai (¾ cup).
Bạn phải tuyệt đối đúng giờ (đừng uống quá sớm hay trễ 10 phút sẽ làm kém hiệu quả.<i> Sau hai lần uống dung dịch Epsom 
salt này bạn có thể đi tiêu lỏng</i>

<p class="extra">
<b><i>9:45PM: </b></i>Sửa Soạn Dung Dịch nước Bưởi và Dầu Olive<br>
Vắt nước bưởi (ít nhất ½ cup hoặc nhiều hơn tới ¾ cup) trộn chung với ½ cup dầu olive loại Light Extra Virgin và lắc cho 
sủi bọt. Bạn có thể vắt một ít chanh vào dung dịch này cho dễ uống. <i>(Bạn nên đi rest room trước khi uống dung dịch 
này dự trù vào lúc 10giờ, nhưng đừng trễ quá 15 phút).</i>

<p class="extra">
<b><i>10:00PM</b></i><br>
- Dùng ống hút lớn để uống hết dung dịch nước bưởi và dầu Olive vừa pha. Nếu bạn là người khó ngủ, nên uống 4 viên dược 
thảo an thần Ornithine vào lúc này.<br>
- Vừa uống xong, bạn phải đi nằm ngay lập tức, nếu không dung dịch dầu olive và nước bưởi sẽ không có hiệu nghiệm để tống 
sạn ra. Bạn nên nằm ngửa gối đầu cao hơn một chút và nghĩ đến lá gan đang làm việc tống những sạn ra khỏi các ống dẫn và 
túi mật. Bạn có thể cảm thấy sạn đang di chuyển qua những ống dẫn mật.<br>
- Việc tẩy trừ sạn gan này không đau do chất nhờn của dầu olive. Sở dĩ sạn trôi ra được là vì muối Epsom làm cho các cơ bắp 
trên ống dẫn mật mở rộng và không co thắt. Điều cần lưu ý là phải ngủ để cho gan và túi mật làm việc.

<p class="extra">
<b><i>6:00 AM hôm sau</b></i><br>
Sáng dậy uống phần thứ ba dung dịch Epsom salt (¾ cup).Đừng uống phần này trước 6:00AM. Nếu bạn muốn ngủ, cứ ngủ thêm.

<p class="extra">
<b><i>8:00AM</b></i><br>
Uống phần thứ tư (phần chót) ¾ cup dung dịch Epsom salt đã pha. Bạn có thể đi ngủ lại nếu muốn.

<p class="extra">
<b><i>10:00AM</b></i><br>
Có thể ăn bắt đầu uống nước trái cây, ăn cháo, nửa giờ sau ăn trái cây và một giờ sau (khoảng 11:00AM) ăn uống bình thường.

<p class="extra">
<img border="0" src="pic06270.jpg" align="left" width="300" height="406">
Bạn có thể đi tiêu lỏng vào buổi sáng (thường là sau khi uống dung dịch Epsom salt). Dùng đèn rọi (flash light) sẽ thấy 
rõ các sạn đủ màu, những sạn màu xanh là do bị nhuộm bởi mật vì bị ngâm trong túi mật lâu ngày. Sạn mầu xanh là minh 
chứng gallstones chứ không phải là cặn bã của thực phẩm. Bạn không thể lầm lẫn những viên sạn này với phân được vì sau 
hai cups dung dịch muối Epsom hôm trước, trong ruột của bạn đã không còn phân, chỉ có nước muối. Nếu còn sót thì phân 
phải chìm trong nước, chỉ có gallstones là nổi vì chứa toàn là cholesterol bên trong. Có khi sạn đóng cục lại với nhau 
và theo nhau ra từng chùm. Bạn có thể đếm tới 100 hay 200 hạt đủ loại mỗi lần đi cầu là thường. Phần lớn các sạn là 
cholesterol đóng với calcium v.v...

<p class="extra">
Lần đầu tiên tẩy trừ sạn, bạn có thể có vài viên lớn hay có rất ít, cho nên bạn nên chờ khoảng hai tuần sau làm tiếp lần 
thứ hai để tống hết sạn lớn nhỏ ra ngoài. Trong cơ thể người ta có đến khoảng 50 đến 2000 viên sạn. Rồi sau đó cứ sáu 
tháng làm một lần.

<p class="extra">
Theo thống kê của bác sĩ Hulda Clark trong hơn 500 trường hợp kể cả những người trên 70 hay 80 tuổi áp dụng phương pháp 
này đều rất an toàn. Trường hợp bạn cảm thấy khó chịu thưòng là do bạn có sán lãi trong ruột gan.

<p class="extra">
<b><i>Tịnh Thuỷ soạn dịch và thực hành</b>( <a href="mailto:tinhthuy@sbcglobal.net">tinhthuy@sbcglobal.net</a> )<br>
<b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; August 08, 2006</b></i>


<p style="margin-top: 12; margin-bottom: 0; text-indent:0 ; line-height:120%; margin-left:20; margin-right:10" align="justify"><font color="#0000FF">
<b><i>Chú Thích:</b><br>
Nhóm bạn của chúng tôi gồm sáu người: hai nam và bốn nữ, có số tuổi từ 48 đến 70 tuổi, đã áp dụng theo phương pháp trên 
trong khoảng từ tháng 6 đến tháng 8 năm 2006 và cho kết quả tốt với năm người cho ra nhiều sạn (từ 20 viên sắp lên) và 
một người không có. Một người cung cấp ảnh chứng minh. Nếu quý độc giả muốn liên lạc, xin e-mail cho chúng tôi. Chúng 
tôi sẽ cung cấp số điện thoại.<br>
Bạn có thể vào đây xem thêm chi tiết: <a href="http://curezone.com/cleanse/liver/huldas_recipe.asp"> http://curezone.com/cleanse/liver/huldas_recipe.asp</a></i>

<hr size=1>

<a name="Bai005"></a>

<p style="font-size: 14pt; color: #F18738">
<b>Chỉ - Một - Phút  ( C-M-P)</b>  </span>
<br><i>(Huỳnh Thanh Hùng sưu tầm)</i>

<p class="extra">
C-M-P là một phương pháp tập trung tư tưởng nhanh và hiệu quả ngay tại chổ, ở bất cứ nơi nào với mục đích làm giảm bớt đi
sự căng thẳng tinh thần và giúp sự tập trung tư tưởng.

<p class="extra">
Nguyên tắc chính của C-M-P là khuyến khích mọi người nên thường xuyên tạm ngừng công việc để nghĩ ngơi tinh thần 
trong cuộc sống bận rộn hàng ngày của mình. Chỉ cần 1 phút hoàn toàn ngưng làm việc, thoát ra khỏi mọi suy tư trong trí 
não và làm đều đặn trong ngày giúp cho tinh thần trở lại sự minh mẫn và mạch lạc thứ tự...

<p class="extra">
C-M-P có thể được thực hiện ở bất cứ nơi đâu, ngay tại văn phòng làm việc hay ngay khi ngồi trên xe, phi cơ... v.v...

<p class="extra">
Cách thực hành C-M-P thật đơn giản qua 5 điểm sau :

<p class="extra">
1. NGƯNG HOẠT ĐỘNG : tạm ngưng công việc đang làm và để cơ thể lẫn trí óc nghĩ ngơi.

<p class="extra">
2. TẬP TRUNG : nhìn vào một điểm trước mắt và quên đi mọi việc chung quanh.

<p class="extra">
3. HÍT THỞ : hít một hơi thật dài, giữ lại khoãng 5 giây để cãm nhận được sự thoải mái rồi thở ra.

<p class="extra">
4. TƯỞNG TƯỢNG : hướng suy nghĩ tới sự bình yên và một niềm vui nào đó trong cuộc sống, nhớ và cãm nhận các sinh hoạt lạc 
quan, yêu đời.

<p class="extra">
5. TRỞ LẠI HIỆN THỰC : nhắm mắt lại 5 giây để chấm dứt C-M-P và trở lại với công việc.

<p class="extra">
Trong cuộc sống tất bật và máy móc hiện đại ngày nay, phương pháp C-M-P ngày càng được phổ thông và có rất nhiều người
thực hiện. Chỉ cần thực hiện đều đặn hàng ngày kết quả được ghi nhận thật khả quan cho cả thể xác lẫn tinh thần.


<script>ShowFooter(2,0);</script>
</body>
</html>�